10 LEGUME SI FRUCTE BOGATE IN PROTEINE # 1 Boabe de soia. Regele în proteine este bobul de soia, care furnizează aproximativ 28 de grame de proteine ​​la o # 2 Varza de Bruxelles. Este o leguma pe care fie o iubesti fie o urasti, varză de Bruxelles are un continut scăzut de # 3 Edamame. Cu 22 GwuTGKp. Acele fructe bogate în carbohidrați, precum cele deshidratate, în sirop sau sucuri naturale, furnizează mult zahăr și puține fibre, afectând direct nivelul de glucoză. deoarece macronutrienții mesei, precum grăsimile și proteinele, ajută la reducerea vitezei cu care zahărul din fructe este absorbit în sânge, spune Tua Saúde Cartofi copţi - un cartof de mărime medie conţine în jur de 3 grame de proteine. Poţi încerca şi o dietă pe bază de cartofi şi urdă, cu rezultate excelente pentru siluetă. Broccoli - conţine, pe lângă circa 2 grame de proteine per porţie, şi multe fibre (2,6 grame). Bineînţeles, avem şi câteva reţete special pregătite pentru tine. Continuați să citiți pentru a afla cât de multă proteină este în 20 de fructe populare, clasificate de la cea mai mică cantitate de proteine din fructe la cea mai mare. Iată cât de multă proteină este în aceste 20 de fructe populare - Mâncat Sănătos La 100 de grame de boabe mature de soia, prajite uscat (fara ulei) avem 39,58 g proteine, la 100 g de boabe mature de soia, fierte avem 16,64 grame de proteine. 2. Ouăle - ieftine şi pline de proteine; se consumă întregi, cu tot cu gălbenuş şi albuş pentru a beneficia de bogăţia de proteine (un ou întreg mediu - 46 g - prăjit conţine 6,26 g proteine). Sursele de proteine pe bază de plante sunt: Legume Cereale Nuci (nuci, migdale, fistic) Unele legume cu conținut ridicat de proteine, în special broccoli, anghinare, varză, spanac, sparanghel, ciuperci.

fructe bogate in proteine