Persoanele care nu consuma hrana de provenienta animala isi pot asigura aportul optim de proteine din surse vegetale diversificate. Carnea rosie. Carnea de porc, vita sau miel este foarte bogata in proteine, insa consumul acesteia in cantitati mari poate conduce la modificarea periculoasa a nivelului de colesterol in organism. Cele mai bune meniuri hiperproteice. O dietă hiperproteică este înţeleasă de către cei mai mulţi dintre noi în sensul dat de un guru într-ale regimurilor alimentare. Este vorba de Atkins, care a inventat un lucru simplu: carne, carne, carne şi, în primele 14 zile ale dietei, o combinaţie permisă doar cu iaurt. 1. Consuma carne o singura data pe zi sau o data la doua zile. 2. Alege pentru celelalte doua mese proteine din lactate, oua, naut, linte, fasole, quinoa, ciuperci, seminte de canepa decorticate, orez, nuci, migdale, seminte de chia, hrisca, tofu. 3. Evita alimentele procesate (mezeluri, margarina, produse de patiserie, dulciuri). 4. Dieta proteică este preferată atât de persoanele care doresc să slăbească eficient cât și de cei care fac sport și intenționează să își formeze masă musculară. Proteinele se găsesc în special în alimente precum: toate tipurile de carne, ouă, produse lactate, leguminoase (fasole, linte), nuci și semințe, cereale integrale, tofu (brânză de soia). Zilele 1 si 2. Pranz: O jumatate de piept de pui la gratar cu salata verde Cina: Patru-cinci ficatei de pui fierti cu morcov ras. Zilele 3 si 4. Pranz: Carne de vita fiarta cu un morcov ras Cina: 200 de grame de sunca de pui slaba cu doua rosii. Zilele 5 si 6. Pranz: O jumatate de piept de pui cu doua rosii Cina: Un ou fiert cu salata de legume. Ziua 7 Dieta oloproteică este una destul de restrictivă, astfel că există o serie de alimente interzise. Iată care sunt acestea: Pâine, paste Cartofi, roşii, morcovi, fasole, năut, mazăre, linte Fructe Produse lactate (orice tip de brânză sau cremă de branza, mozzarella sau fior di latte) Sucuri Alcool Băuturi şi siropuri carbogazoase ZfCw. Care sunt beneficiile proteinei concentrare în dieta disociată 7 zile Proteina concentrată este una din cele mai calitative surse proteice și alegerea ideală atât pentru femei, cât și pentru bărbați, de toate vârstele. Furnizează doze mari de BCAA (aminoacizi esențiali în sinteza proteinelor), ce asigură repararea și refacerea țesutului muscular. - Carnea rosie de cateva ori pe luna (studiile recente arata ca este de preferat sa se consume doar de cateva ori pe luna, intre maximum 340 g - 450 g, de preferat carnea slaba). - Activitatea fizica regulata la un nivel care promoveaza o greutate sanatoasa, fitness si bunastarea generala.

dieta proteica pe zile